Riscaldamento
PrepararsiPreparare il corpo e concentrare l’attenzione sull’obiettivo della lezione.
03 — Metodo
Il Metodo LEGIO
Allenare il corpo, la tecnica e la mente.
Le cinque fasi costituiscono una struttura comune e riconoscibile dell’insegnamento LEGIO. Esercizi, difficoltà e intensità vengono adattati alla disciplina, alla preparazione e agli obiettivi dei partecipanti.
Lo stoicismo sportivo accompagna la pratica: concentrarsi su ciò che possiamo controllare, affrontare le difficoltà con lucidità e assumersi la responsabilità del proprio impegno.
Struttura della lezione
Le 5 fasi della lezione
Le cinque fasi vengono introdotte al Livello 1, apprese nella loro conduzione al Livello 2 e approfondite nella formazione degli altri docenti al Livello 3.
Tecnica
Comprendere e costruireStudiare i movimenti, comprenderne lo scopo e migliorarne l’esecuzione.
Lavoro
Mettere in praticaMettere in pratica quanto studiato attraverso esercitazioni progressive.
Tenuta psicofisica
Restare lucidi nella faticaAllenare la gestione dello sforzo mantenendo lucidità, controllo e qualità del movimento.
Defaticamento stoico
Recuperare e riflettereTornare gradualmente alla calma e affrontare, insieme al responsabile LEGIO, il tema del giorno. Disciplina, rispetto, costanza e gestione delle emozioni vengono collegati all’esperienza dell’allenamento e a un impegno concreto nella vita quotidiana.
Disciplina
Fare ciò che serve con continuità, anche quando l’impulso iniziale è finito.
Responsabilità
Distinguere ciò che dipende da noi e agire senza alibi.
Difficoltà
Restare lucidi sotto pressione, scomporre il problema, scegliere il passo successivo.
Applicazione
Portare il metodo nell’allenamento, nel lavoro e nelle relazioni.
Un criterio per decidere, non uno slogan.
La condotta rende visibile il lavoro fatto quando nessuno guarda.
Pratica
Conosci il metodo attraverso la pratica.
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